Зимата е време, когато студените ветрове и ниските температури ни подтикват да бъдем по-внимателни към здравето си. Колкото и красив и релаксиращ да изглежда този сезон, той може да бъде и предизвикателство за здравето, особено за сърцето. Рискът от сърдечни заболявания се увеличава в студено време и грижата за сърцето става изключително важна в такава ситуация.
Предлагаме ви съветите на д-р Нели Георгиева, един от опитните специалисти в КАБИНЕТА ПО КАРДИОЛОГИЯ на МЦ „ИСУЛ – Царица Йоанна“, за това как да се погрижите за сърцето си през ледените дни.

Защо ниските температури са предизвикателство за сърцето?

С понижаването на температурите през зимата, кръвоносните съдове започват да се свиват, а това съответно намалява притока на кръв. Тъй като до сърцето достига по-малко количество кислород, то се опитва да изпомпва повече кръв и в резултат се повишават артериалното налягане и сърдечната честота. Освен това, сърцето трябва да работи по-усилено, за да поддържа тялото топло в студено време, което може да увеличи риска от сърдечнo – съдови заболявания, при рискови пациенти.

Чести поводи за сърдечни проблеми през зимата:

1.Повишаване на артериалното налягане: През зимата кръвното налягане се покачва не само заради студеното време, но също и заради намалената физическа активност и покачване на телесно тегло.
2. Повишаване на холестерола: Този проблем може да възникне поради ограничване или по-ниска физическа активност и нездравословни хранителни навици през зимата.
3. По – висок риск от сърдечно – съдови инциденти ( инфаркт, инсулт).
4. Стрес или депресия: Податливостта към депресия също се увеличава през зимата. Повишените нивата на хормоните на стреса, като например кортизол, могат, и често го правят,  да доведат до високи стойности на  артериалнотно налягане, а от там и до инфаркт

Високорискови групи, които трябва да бъдат особено внимателни през зимата:

1. Възрастни хора
2.   Хора със сърдечно-съдови заболявания
3.   Хора с високо артериално налягане, диабет или висок холестерол
4.   Пушачи или хора, които редовно приемат алкохол

Как да се грижите за сърцето си през зимата:

За да поддържате сърцето си здраво  в студеното време, следвайте следните препоръки:

1. Поддържайте тялото си топло: Носете подходящи дрехи
2. Избягвайте внезапно натоварване в студено време: загрейте се преди да спортувате или да се занимавате с дейности на открито.
3. Контролирайте рисковите фактори: Поддържайте кръвното налягане, кръвната захар и холестерола в нормални граници.
4. Откажете се от тютюнопушенето или поне ограничете цигарите и намалете алкохола.
5. Подходящи тренировки: ако спортувате, избягвайте прекалено интензивните тренировки в по-студените дни.
6. Следете за предупредителни симптоми. Такива могат да бъдат стягане в гърдите, необичайна умора, задух или неравномерен сърдечен ритъм. Ако усетите някой от тях, незабавно се свържете с лекар.
7.  Много е важно да разпознавате симптомите на инфаркт по време на студено време: стягане или болка в гърдите, затруднено дишане, изпотяване, болка в челюстта, рамото или ръката, замаяност или силна слабост. Ако се появят тези симптоми, незабавно се свържете с лекар.

Специални съвети за пациенти със сърдечно – съдови заболявания:

1. Приемайте  медикаментозната си терапия редовно.
2. Винаги поддържайте тялото топло.
3. Ограничете приема на сол и захар с храната.
4. Избягвайте прекомерно физическо натоварване в студено време.

Колкото и приятен да е зимният сезон, той може да бъде и предизвикателство за нашето здраве. Грижата за сърцето през студеното време е важна не само за физическото, но и за психическото здраве. Правилното хранене, редовните (но не много интензивни) упражнения, избягването на стреса и повече положителни емоции е рецептата, която ще ви позволи да запазите сърцето си здраво през зимата.

***

Д-р Нели Георгиева е специалист кардиолог в Клиниката по кардиология на УМБАЛ Царица Йоанна - ИСУЛ, където придобива и своята специалност през 2019 г. В момента е докторант на тема ”24 - часово неинвазивно измерване на централното аортно налягане и сърдечно – съдови структурни промени, при пациенти с артериална хипертония.” Автор на множество публикации в български и чуждестранни списания. С изследователски интереси в областта на:
- Лечение и диагностика на пациенти с артериалната хипертония, неинвазивно измерване на централното аортно налягане, съдова ригидност и стареене на кръвоносните съдове.
- Ехокардиография и ранна диагностика на пациентите за подобряване на рисковата стратификация.
Д-р Георгиева приема пациенти в КАРДИОЛОГИЧНИЯ КАБИНЕТ на МЦ „ИСУЛ – Царица Йоанна“ с направление по НЗОК, по здравен фонд или срещу заплащане.
Записване на час през платформата SuperDoc.