Свикнали сме да наричаме сънливостта, липсата на енергия и потиснатото настроение в началото на пролетта с термина „пролетна умора“. За умора ли става дума наистина, или всички тези симптоми могат да се дължат и на нещо друго. Например недостиг на витамини.
Авитаминозата е често срещана в началото на пролетта. Става въпрос за състояние, при което организмът не получава достатъчно от един или повече основни витамини.
Симптомите на авитаминоза зависят до голяма степен от това кой е липсващият в тялото ни витамин.
Дефицитът на витамин А се характеризира с:
- Проблем със зрението през нощта
- Суха или сърбяща кожа
- Податливост към инфекции, особено инфекции на гръдния кош
Дефицитът на витамин B е малко по-сложен
за описание, защото има осем различни витамина от групата B. Ето различните
витамини от тази група и някои симптомите, свързани с недостига им:
- Витамин B1 – дефицитът се проявява като раздразнителност,
умора, проблеми с паметта
- Витамин B2 – дефицитът се проявява чрез по-бледа кожа и
болезнени пукнатини в ъглите на устата
- Витамин B3 – тъмночервен обрив по тялото, проблеми с
храносмилането и умора
- Витамин В5 – рядко срещан дефицит, но когато е налице, симптомите
включват главоболие, умора, раздразнителност
- Витамин B6 – възпаление на кожата и изтръпване
- Витамин B7 – изтъняла коса, чупливи нокти и лющеща се кожа
- Витамин B9 е от съществено значение за производството на
червени кръвни клетки , така че дефицитът може да причини умора,
раздразнителност, бледност
- Витамин B12 – с бледност, умора и слабост
Витамините
от група В са от решаващо значение за психичното здраве и настроението, ето
защо симптомите на дефицит са свързани с тях.
Дефицитът на витамин С има няколко основни симптома:
- Бавно зарастване на рани
- Кървящи венци
- Умора
- Податливостта към заболявания, тай като витамин С е жизненоважна за
имунната система
*За пушачите е изключително важно да наблюдават за тези симптоми, тъй като те обикновено се нуждаят от повече витамин С, отколкото непушачите.
Дефицитът на витамин D обикновено се проявява, както следва:
- Болка в мускулите или костите
- Изтръпване в краката или ръцете
- Мускулна слабост или мускулни спазми
Симптомите на авитаминозата обикновено са неясни и могат да се свържат с различни състояния. Самоволното приемане на витамини или добавки не само е неефективно, но може да бъде и опасно!
Ако подозирате, че може да имате недостиг на витамини или минерали, посетете нашите специалисти по ендокринология, вътрешни болести, хранене и диететика.